跑步姿势到底存不存在一个完美的标准?

2017年5月,跑步学院在上海举办了第一期心率教练认证课程。为期2天的课程中,对各种跑步相关问题的讨论从未中断。这些问题大多来自普通的跑者,具有非常强的实操价值。每周六常规的「教练!请问」已进阶为由徐国峰亲自回答的Q&A集锦,希望能为大家答疑解惑。

- 往期问题 -

#01户外路跑和跑步机上跑有什么区别?

#02普通跑者真的需要斥巨资买心率设备么?

#03为什么跑步时心率到不了我想要的区间?

#04跑步要打败的不是对手,而是心底那个懦弱的自己

Photo vijquery onresizeend_最强资讯网a peclipse调格式_最强资讯网osemethod.com

Q:跑步中有没有一个标准动作,是大家可以依循的?

首先,我们来思考一个问题:何为标准?

想象一下你是一个工厂的工程师,现在这家工厂已经生产出一条世界上最高级、最完美的心率带。为了在另外一个城市也生产出一个一模一样的心率带,你必须要设立一个文件标准。符合标准的东西才可以出货,而存在偏差的东西就必须淘汰。

android在线播放_最强资讯网步动作也是一样的,如果存在一个完美的标准,那么这个标准就是必须依循的,符合标准就是正确的,不符合就是不对,或者低效的。

跑步学院心率教练认证课2017年5月

此时,我们这就回到一个很重要的概念,完美。什么是完美?

《小王子》的作者圣埃克苏佩里曾说过:"完美不是指再没有东西能增加上去了, 而是指再也不能拿走一样东西了。"也就是说,当某一个东西,你不断把它砍掉、减掉,减到再也不能再减少,留下的最精华、最极简的东西,就会变成完美。

借用《小王子》的讲法,所谓完美/标准的投球姿势就是把多余动作全删除掉,变得极为精简势;所谓完美/标准的泳姿,就是没有任何多余的动作,只留下最精华ios 状态栏颜色_最强资讯网,最简单的元素。所谓完美/标准的跑姿,就是减损到再也没有多余动作的跑姿。

于是,罗曼诺夫博士总结说,跑步最精简的三个元素html5的格式为什么_最强资讯网是:关键跑姿、落下、上拉。

如果一个跑者可以非常精简地做这三个动作元素的话,他/她的动作就会接近完美。如果有多jquery图片展示特效_最强资讯网余的动作,那就是浪费力气,也可能会造成受伤。比如,在落下的时候跨步就是一个多余动作。因为其他的动作是比较多余的,所以需要尽快通过,不能花太久的时间浪费在上面。

想了解更多心率科学训练的知识?

来参加中国史上最高规格马拉松训练营!

▼戳,即刻报名!

当前文章:http://aphotolearningcenter.com/20180113/4af62_11357.html

发布时间:2018-04-22 03:49:44

上海seo工资  小白学python的软件  ios9更新emoji表情在哪里  java增删改查jsp servlet mysql  dreamweaver cc 2014破解版下载  python如何打开txt文件  photoshop官方下载的怎么破解版  kettle mssql同步数据到oracle  苹果5s升级ios9.3.2  idea怎么使用gsonformart  ecshop广告位置表  win10系统启动快速启动项无法勾选  html标签居中代码  sql server2008安装失败  linux和windows的服务器  

http://www.i4hammamet.comhttp://www.i4abudhabi.comhttp://www.foovius.comhttp://www.dealoretto.comhttp://www.russdevita.comhttp://www.rushinoz.comhttp://www.quoiquand.comhttp://www.qinfosite.comhttp://www.mobini-gel.comhttp://www.jrmackey.comhttp://www.beolad.ushttp://www.ftryjy.ushttp://ngramz.ushttp://edeeeq.ushttp://dhrheo.ushttp://www.limexpo.comhttp://www.liaosj.comhttp://xaixwa.ushttp://www.rqlnza.ushttp://ebcdat.ushttp://www.huanyusz.comhttp://www.wjbotr.ushttp://hmuylg.ushttp://www.hmuylg.ushttp://www.vcvvtn.ushttp://www.brhbup.ushttp://www.lijiasports.net.cnhttp://www.pj11cc.cnhttp://www.1du.net.cnhttp://www.am99cc.cnhttp://www.guwancheng.cchttp://www.ceche.ushttp://www.ulcyo.ushttp://www.ltcic.ushttp://www.haocz.ushttp://www.6066655.cnhttp://www.gugeyanghu.cnhttp://www.06qc.cnhttp://www.333tt.cnhttp://www.f4g.ushttp://www.55wcc.cnhttp://www.babookmall.comhttp://www.qiandu0909.comhttp://www.rongxingxc.comhttp://www.sanxinsy.comhttp://www.scsenba.comhttp://www.zbtaocidao.comhttp://www.ftryjy.ushttp://www.ulcyo.ushttp://www.ltcic.us